NutriTarget › Продукты
Состав продуктов: калорийность, витамины и минералы
222 продуктов с подтверждённым официальным источником: состав на 100 г и на обычную порцию, процент дневной нормы и сколько нужно съесть на всю норму.
Подобрать продукты под свои нормыОвощи
- Баклажан отварной — 35 ккал
- Батат запечённый — 90 ккал
- Брокколи отварная — 35 ккал
- Брюссельская капуста отварная — 36 ккал
- Вёшенки отварные — 33 ккал
- Горошек зелёный замороженный — 78 ккал
- Грибы белые сушёные — 154 ккал
- Дайкон — 18 ккал
- Зелёный горошек отварной — 84 ккал
- Кабачок отварной — 15 ккал
- Капуста белокочанная — 25 ккал
- Капуста квашеная без рассола — 9 ккал
- Картофель отварной без кожуры — 86 ккал
- Кукуруза сладкая жёлтая консервированная, без жидкости — 67 ккал
- Кукуруза сладкая жёлтая отварная — 96 ккал
- Лисички отварные — 20 ккал
- Лук зелёный — 32 ккал
- Лук репчатый — 40 ккал
- Морковь отварная — 35 ккал
- Морская капуста (ламинария) — 43 ккал
- Нори сушёные — 276 ккал
- Огурец — 15 ккал
- Огурец маринованный в уксусе — 16 ккал
- Оливки зелёные — 145 ккал
- Перец болгарский красный — 26 ккал
- Петрушка зелень — 36 ккал
- Помидор — 18 ккал
- Помидоры черри — 31,8 ккал
- Редис — 16 ккал
- Редька чёрная — 28,2 ккал
- Репа отварная — 22 ккал
- Руккола — 25 ккал
- Салат зелёный листовой — 15 ккал
- Свёкла отварная — 44 ккал
- Сельдерей стебли — 14 ккал
- Спаржа отварная — 22 ккал
- Топинамбур — 73 ккал
- Тыква отварная — 20 ккал
- Укроп — 43 ккал
- Хрен корень — 73,2 ккал
- Цветная капуста отварная — 23 ккал
- Чеснок — 149 ккал
- Шампиньоны отварные — 28 ккал
- Шпинат отварной — 23 ккал
Фрукты
- Абрикос — 48 ккал
- Авокадо — 160 ккал
- Айва — 57 ккал
- Ананас — 50 ккал
- Апельсин — 47 ккал
- Арбуз — 30 ккал
- Банан — 89 ккал
- Брусника — 56 ккал
- Виноград — 69 ккал
- Вишня — 50 ккал
- Голубика — 61 ккал
- Гранат — 83 ккал
- Грейпфрут — 32 ккал
- Груша — 57 ккал
- Дыня, мякоть — 24 ккал
- Ежевика — 43 ккал
- Изюм тёмный без косточек — 299 ккал
- Киви зелёный — 61 ккал
- Клубника — 32 ккал
- Клюква — 46 ккал
- Крыжовник — 44 ккал
- Курага — 216 ккал
- Лимон — 29 ккал
- Малина — 52 ккал
- Манго — 60 ккал
- Мандарин — 53 ккал
- Облепиха — 57 ккал
- Персик с жёлтой мякотью — 39 ккал
- Рябина красная — 75 ккал
- Слива — 46 ккал
- Смородина красная — 67,2 ккал
- Смородина чёрная — 63 ккал
- Финики Деглет Нур — 282 ккал
- Хурма восточная — 70 ккал
- Черника — 65 ккал
- Чернослив — 240 ккал
- Шиповник сушёный — 219 ккал
- Яблоко — 52 ккал
Крупы и хлеб
- Булгур варёный — 83 ккал
- Гречка варёная — 92 ккал
- Киноа варёная — 120 ккал
- Кукурузная каша (полента), без соли — 76,1 ккал
- Кускус варёный — 112 ккал
- Макароны отварные — 158 ккал
- Манная каша на воде — 103 ккал
- Мюсли необогащённые — 409 ккал
- Овсянка на воде — 71 ккал
- Овсяные отруби — 246 ккал
- Перловка варёная — 123 ккал
- Полба варёная — 127 ккал
- Пшеничная каша на воде — 98 ккал
- Пшено варёное — 119 ккал
- Рис белый длиннозёрный варёный — 130 ккал
- Рис бурый длиннозёрный варёный — 123 ккал
- Хлеб бородинский — 202 ккал
- Хлеб пшеничный белый — 236 ккал
- Хлеб ржаной — 259 ккал
- Хлеб цельнозерновой — 252 ккал
- Хлебцы ржаные — 284 ккал
- Ячневая каша на воде — 88 ккал
Бобовые
- Горох варёный — 118 ккал
- Маш варёный — 105 ккал
- Нут варёный — 164 ккал
- Соя варёная — 172 ккал
- Тофу обычный — 147 ккал
- Фасоль белая варёная — 139 ккал
- Фасоль белая консервированная без жидкости и соли — 96 ккал
- Фасоль красная варёная — 127 ккал
- Хумус готовый — 237 ккал
- Чечевица варёная — 116 ккал
- Эдамаме — 121 ккал
Орехи и семена
- Арахис — 567 ккал
- Бразильский орех — 659 ккал
- Грецкий орех — 654 ккал
- Кедровые орехи сырые — 681 ккал
- Кешью — 553 ккал
- Кунжут неочищенный — 573 ккал
- Макадамия — 718 ккал
- Миндаль — 579 ккал
- Пекан — 691 ккал
- Семена конопли очищенные — 553 ккал
- Семена льна — 534 ккал
- Семена подсолнечника очищенные — 584 ккал
- Семена тыквы очищенные — 559 ккал
- Семена чиа — 486 ккал
- Фисташки — 560 ккал
- Фундук — 628 ккал
Молочные
- Айран 3,2% — 56,4 ккал
- Брынза из коровьего молока — 252 ккал
- Йогурт греческий цельномолочный — 97 ккал
- Йогурт натуральный цельномолочный — 61 ккал
- Кефир 2,5% — 50,1 ккал
- Масло сливочное несолёное — 717 ккал
- Молоко 2,5% — 52,7 ккал
- Молоко козье сырое — 57,4 ккал
- Молоко топлёное 4% — 66,4 ккал
- Моцарелла из цельного молока — 299 ккал
- Пармезан твёрдый — 392 ккал
- Простокваша 3,2% — 56,8 ккал
- Ряженка 4% — 64 ккал
- Сливки пастеризованные 20% — 206 ккал
- Сметана 15% — 157 ккал
- Сыр Российский — 353 ккал
- Сыр адыгейский — 252 ккал
- Сыр мягкий (типа Бри) — 334 ккал
- Сыр плавленый необогащённый — 238 ккал
- Сыр сулугуни — 278 ккал
- Творог 9% — 156 ккал
- Творог «Крестьянский» 5% — 101 ккал
Яйца
- Яйцо куриное варёное — 155 ккал
- Яйцо перепелиное варёное — 135 ккал
Мясо
- Баранина лопатка отварная — 172 ккал
- Говядина отварная, грудинка без видимого жира — 225 ккал
- Говядина тушёная без видимого жира — 185 ккал
- Говяжий фарш 85/15, обжаренный рассыпчатый — 256 ккал
- Индейка бедро тушёное — 136 ккал
- Индейка грудка отварная без кожи — 104 ккал
- Колбаса варёная Докторская — 257 ккал
- Конина запечённая — 175 ккал
- Кролик отварной — 194 ккал
- Куриная голень без кожи — 161 ккал
- Куриное бедро без кожи отварное — 141 ккал
- Малое филе куриной грудки отварное — 121 ккал
- Печень говяжья отварная — 150 ккал
- Печень куриная отварная — 167 ккал
- Почки бараньи отварные — 146 ккал
- Сало солёное — 816 ккал
- Свиная вырезка запечённая — 147 ккал
- Свинина: верхняя часть окорока отварная — 145 ккал
- Сердце куриное отварное — 185 ккал
- Сосиски из мяса и птицы варёные — 298 ккал
- Телятина лопатка отварная — 119 ккал
- Утка отварная без кожи — 135 ккал
- Язык говяжий отварной — 284 ккал
Рыба
- Горбуша консервированная, без жидкости — 138 ккал
- Икра лососёвая солёная — 240 ккал
- Кальмар отварной — 117 ккал
- Карп запечённый — 162 ккал
- Краб камчатский натуральный, варёный — 97 ккал
- Крабовые палочки — 95 ккал
- Креветки отварные — 99 ккал
- Лосось атлантический выращенный, запечённый — 206 ккал
- Мидии синие отварные — 172 ккал
- Минтай припущенный — 57 ккал
- Мойва подсушенная, запечённая — 170 ккал
- Окунь, приготовленный сухим жаром — 117 ккал
- Печень трески консервированная, без жидкости — 433 ккал
- Пикша отварная — 97 ккал
- Сайра консервированная с приправами — 259 ккал
- Сардина атлантическая в масле, с костями, без жидкости — 208 ккал
- Сельдь слабосолёная (матьес) — 272 ккал
- Скумбрия атлантическая запечённая — 262 ккал
- Судак припущенный — 69 ккал
- Треска отварная — 100 ккал
- Тунец светлый в воде, без жидкости — 86 ккал
- Устрица тихоокеанская — 81 ккал
- Форель запечённая — 190 ккал
- Хек сырой — 73 ккал
- Шпроты атлантические в масле — 363 ккал
- Щука припущенная — 73 ккал
Масла
- Масло кокосовое — 892 ккал
- Масло льняное — 884 ккал
- Масло оливковое — 884 ккал
- Масло подсолнечное обычное — 884 ккал
- Масло топлёное — 876 ккал
Напитки
- Какао на цельном молоке с сахаром — 74 ккал
- Квас хлебный — 24,3 ккал
- Кисель клюквенный — 53 ккал
- Компот из сухофруктов с сахаром — 40,5 ккал
- Кофе чёрный — 1 ккал
- Морс клюквенный с сахаром — 51 ккал
- Мёд — 304 ккал
- Напиток из цикория — 6 ккал
- Овсяный напиток необогащённый, без добавленного сахара — 41 ккал
- Соевый напиток необогащённый — 42,4 ккал
- Чай зелёный — 1 ккал
- Чай чёрный — 1 ккал
- Шоколад тёмный 70% — 591 ккал
Калорийность указана на 100 г. NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.