Виноград: калорийность, витамины и минералы

сырой · фрукты · обычная порция 100 г

Гроздь винограда (100 г) — 69 ккал, 16 г сахаров и 12% / 16% нормы витамина K.

Из свежих фруктов в базе виноград самый сладкий. Витаминов и минералов в нём понемногу, больше всего меди — 14% нормы.

Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.

Состав: на 100 г и в порции 100 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	69 ккал	69 ккал	—
Белок	0,72 г	0,72 г	1%
Жиры	0,16 г	0,16 г	<1%
Насыщенные жиры	0,05 г	0,05 г	—
Мононенасыщенные жиры	0,01 г	0,01 г	—
Полиненасыщенные жиры	0,05 г	0,05 г	—
Омега-3 ALA	≈ 0,01 г	≈ 0,01 г	1%
Омега-3 EPA+DHA	0 г	0 г	0%
Омега-6 LA	≈ 0,04 г	≈ 0,04 г	<1%
Углеводы	17,2 г	17,2 г	5% / 6%
Клетчатка	0,9 г	0,9 г	2% / 3%
Сахар	15,5 г	15,5 г	—
Медь (Cu)	127 мкг	127 мкг	14%
Витамин K (филлохинон)	14,6 мкг	14,6 мкг	12% / 16%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,09 мг	0,09 мг	7%
Витамин B1 (тиамин)	0,07 мг	0,07 мг	6%
Калий (K)	191 мг	191 мг	6% / 7%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,07 мг	0,07 мг	5% / 6%
Железо (Fe)	0,36 мг	0,36 мг	5% / 2%
Витамин C (аскорбиновая кислота)	3,2 мг	3,2 мг	4%
Марганец (Mn)	0,07 мг	0,07 мг	3% / 4%
Фосфор (P)	20 мг	20 мг	3%
Магний (Mg)	7 мг	7 мг	2%
Витамин E (токоферол)	0,19 мг	0,19 мг	1%
Витамин B3 (ниацин, PP)	0,19 мг	0,19 мг	1%
Кальций (Ca)	10 мг	10 мг	1%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,05 мг	0,05 мг	1%
Цинк (Zn)	0,07 мг	0,07 мг	1%
Витамин B9 (фолаты)	2 мкг	2 мкг	1%
Витамин A (ретинол и каротиноиды)	3 мкг	3 мкг	<1%
Селен (Se)	0,1 мкг	0,1 мкг	<1%
Натрий	2 мг	2 мг	<1%
Витамин B12 (кобаламин)	0 мкг	0 мкг	0%
Витамин D (кальциферол)	0 мкг	0 мкг	0%

≈ — оценка: источник не разделяет близкие жирные кислоты, и значение взято по их общей сумме.

Нет данных в источнике: хром, йод. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.

Откуда данные

Состав взят из официальной таблицы: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 174683 («Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Виноград: калорийность, витамины и минералы

Состав: на 100 г и в порции 100 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: фрукты