NutriTarget › Продукты › Какао на цельном молоке с сахаром
Какао на цельном молоке с сахаром: калорийность, витамины и минералы
готовый · напитки · обычная порция 250 г
Чашка какао на цельном молоке с сахаром (250 г) — 185 ккал, 83% нормы витамина B12 и 30% — кальция.
Почти все витамины и минералы чашки — от молока. Сколько в ней сахара, источник не указывает.
Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.
Главное в составе
- Витамин B12 — 83% нормы в порции; на всю норму — 300 г
- Витамин B2 — 38% / 45% нормы в порции; на всю норму — 650 г / 550 г
- Фосфор — 38% нормы в порции; на всю норму — 667 г
- Кальций — 30% нормы в порции; на всю норму — 847 г
- Витамин B5 — 25% нормы в порции; на всю норму — ≈ 1,0 кг
- Медь — 22% нормы в порции; на всю норму — ≈ 1,1 кг
Состав: на 100 г и в порции 250 г
Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.
| Показатель | На 100 г | В порции | % нормы |
|---|---|---|---|
| Калории | 74 ккал | 185 ккал | — |
| Белок | 3,6 г | 9 г | 14% / 17% |
| Жиры | 3,9 г | 9,8 г | 12% / 16% |
| Насыщенные жиры | 2,4 г | 6,1 г | — |
| Мононенасыщенные жиры | 1,1 г | 2,6 г | — |
| Полиненасыщенные жиры | 0,1 г | 0,25 г | — |
| Витамин B12 (кобаламин) | 0,8 мкг | 2 мкг | 83% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,5 мг | 38% / 45% |
| Фосфор (P) | 105 мг | 262 мг | 38% |
| Кальций (Ca) | 118 мг | 295 мг | 30% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,5 мг | 1,2 мг | 25% |
| Медь (Cu) | 80 мкг | 200 мкг | 22% |
| Цинк (Zn) | 0,6 мг | 1,5 мг | 14% / 19% |
| Калий (K) | 179 мг | 448 мг | 13% / 17% |
| Магний (Mg) | 20 мг | 50 мг | 12% / 16% |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,06 мг | 0,15 мг | 12% |
| Железо (Fe) | 0,22 мг | 0,55 мг | 7% / 3% |
| Натрий | 41 мг | 102 мг | 7% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,03 мг | 0,07 мг | 6% / 7% |
| Селен (Se) | 1 мкг | 2,5 мкг | 5% |
| Витамин B9 (фолаты) | 7 мкг | 17,5 мкг | 4% |
| Витамин B3 (ниацин, PP) | 0,2 мг | 0,5 мг | 3% / 4% |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | 1 мг | 2,5 мг | 3% |
Нет данных в источнике: омега-3 ALA, омега-3 EPA+DHA, омега-6 LA, углеводы, клетчатка, сахар, марганец, хром, йод, витамин A, витамин D, витамин E, витамин K. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.
Откуда данные
Состав взят из официальной таблицы: Public Health England, CoFID 2021, запись 12-565 («Cocoa powder, made up with whole milk»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».
Подобрать рацион
NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».
Подобрать продукты под свои нормыNutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.