NutriTarget › Продукты › Соевый напиток необогащённый
Соевый напиток необогащённый: калорийность, витамины и минералы
готовое · напитки · обычная порция 250 г
Стакан соевого напитка (250 г) даёт 8 г белка, 42% нормы меди и 22% / 32% — растительной омега-3.
Белка в нём почти столько же, сколько в коровьем молоке. Необогащённый напиток почти не даёт кальция; у обогащённого его добавляют.
Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.
Главное в составе
- Медь — 42% нормы в порции; на всю норму — 600 г
- Омега-3 ALA — 22% / 32% нормы в порции; на всю норму — ≈ 1,1 кг / 786 г
- Марганец — 22% / 28% нормы в порции; на всю норму — ≈ 1,1 кг / 900 г
- Омега-6 LA — 15% / 21% нормы в порции; на всю норму — ≈ 1,7 кг / ≈ 1,2 кг
Состав: на 100 г и в порции 250 г
Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.
| Показатель | На 100 г | В порции | % нормы |
|---|---|---|---|
| Калории | 42,4 ккал | 106 ккал | — |
| Белок | 3,2 г | 8 г | 12% / 15% |
| Жиры | 2,1 г | 5,2 г | 6% / 8% |
| Насыщенные жиры | 0,28 г | 0,7 г | — |
| Мононенасыщенные жиры | 0,44 г | 1,1 г | — |
| Полиненасыщенные жиры | 1,1 г | 2,9 г | — |
| Омега-3 ALA | 0,14 г | 0,35 г | 22% / 32% |
| Омега-6 LA | 0,99 г | 2,5 г | 15% / 21% |
| Углеводы | 1,9 г | 4,7 г | 1% / 2% |
| Клетчатка | 0,71 г | 1,8 г | 5% / 6% |
| Сахар | 0,53 г | 1,3 г | — |
| Медь (Cu) | 150 мкг | 375 мкг | 42% |
| Марганец (Mn) | 0,2 мг | 0,5 мг | 22% / 28% |
| Железо (Fe) | 0,55 мг | 1,4 мг | 17% / 8% |
| Фосфор (P) | 46,9 мг | 117 мг | 17% |
| Витамин K (филлохинон) | 5,8 мкг | 14,5 мкг | 12% / 16% |
| Калий (K) | 160 мг | 400 мг | 12% / 15% |
| Магний (Mg) | 19,3 мг | 48,2 мг | 11% / 15% |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,05 мг | 0,12 мг | 10% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,04 мг | 0,1 мг | 8% / 9% |
| Витамин E (токоферол) | 0,31 мг | 0,78 мг | 5% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,1 мг | 0,25 мг | 5% |
| Кальций (Ca) | 16,8 мг | 42 мг | 4% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,02 мг | 0,05 мг | 4% / 5% |
| Натрий | 21 мг | 52,5 мг | 4% |
| Витамин B12 (кобаламин) | 0 мкг | 0 мкг | 0% |
Нет данных в источнике: омега-3 EPA+DHA, цинк, селен, хром, йод, витамин A, витамин B3, витамин B9, витамин C, витамин D. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.
Откуда данные
Состав взят из официальной таблицы: ANSES Ciqual 2025, запись 18900 («Soy drink, plain, not fortified, prepacked»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».
Подобрать рацион
NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».
Подобрать продукты под свои нормыNutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.