Помидоры черри: калорийность, витамины и минералы

сырые · овощи · обычная порция 100 г

100 г помидоров черри дают 24% / 29% нормы витамина C — при 32 ккал.

По составу они близки к обычным помидорам, но чуть слаще. Часть показателей, например натрий и витамин A, источник не приводит.

Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.

Главное в составе

Витамин C — 24% / 29% нормы в порции; на всю норму — 413 г / 344 г

Состав: на 100 г и в порции 100 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	31,8 ккал	31,8 ккал	—
Белок	1,3 г	1,3 г	2% / 3%
Углеводы	5,6 г	5,6 г	2%
Клетчатка	1,2 г	1,2 г	3% / 4%
Сахар	4,8 г	4,8 г	—
Витамин C (аскорбиновая кислота)	21,8 мг	21,8 мг	24% / 29%
Калий (K)	330 мг	330 мг	10% / 13%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,1 мг	0,1 мг	7%
Марганец (Mn)	0,16 мг	0,16 мг	7% / 9%
Витамин B3 (ниацин, PP)	0,92 мг	0,92 мг	6% / 7%
Медь (Cu)	50 мкг	50 мкг	6%
Железо (Fe)	0,37 мг	0,37 мг	5% / 2%
Фосфор (P)	31 мг	31 мг	4%
Витамин B1 (тиамин)	0,05 мг	0,05 мг	4%
Витамин E (токоферол)	0,4 мг	0,4 мг	3%
Магний (Mg)	11 мг	11 мг	3%
Витамин K (филлохинон)	2,8 мкг	2,8 мкг	2% / 3%
Цинк (Zn)	0,18 мг	0,18 мг	2%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,08 мг	0,08 мг	2%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,02 мг	0,02 мг	1% / 2%
Кальций (Ca)	6,6 мг	6,6 мг	1%
Витамин B12 (кобаламин)	0 мкг	0 мкг	0%
Витамин D (кальциферол)	0 мкг	0 мкг	0%

Нет данных в источнике: жиры, насыщенные жиры, мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, омега-3 ALA, омега-3 EPA+DHA, омега-6 LA, натрий, селен, хром, йод, витамин A, витамин B9. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.

Откуда данные

Состав взят из официальной таблицы: ANSES Ciqual 2025, запись 20172 («Tomato, cherry, raw»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Помидоры черри: калорийность, витамины и минералы

Главное в составе

Состав: на 100 г и в порции 100 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: овощи