NutriTarget › Продукты › Мюсли необогащённые

Мюсли необогащённые: калорийность, витамины и минералы

готовые · крупы и хлеб · обычная порция 50 г

Порция мюсли (50 г) — 205 ккал, 4,2 г клетчатки и 45% / 57% нормы марганца.

Сахаров в такой порции 8,6 г: часть даёт сухофрукт, часть добавляют. У готовых смесей полезно смотреть на сахар в составе.

Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.

Главное в составе

Марганец — 45% / 57% нормы в порции; на всю норму — 112 г / 87 г
Медь — 21% нормы в порции; на всю норму — 237 г

Состав: на 100 г и в порции 50 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	409 ккал	204 ккал	—
Белок	9,6 г	4,8 г	8% / 9%
Жиры	11,6 г	5,8 г	7% / 9%
Насыщенные жиры	3,3 г	1,6 г	—
Мононенасыщенные жиры	4,8 г	2,4 г	—
Полиненасыщенные жиры	2,5 г	1,2 г	—
Омега-3 ALA	0,14 г	0,07 г	4% / 6%
Омега-6 LA	2,3 г	1,1 г	7% / 10%
Углеводы	61,8 г	30,9 г	8% / 11%
Клетчатка	8,4 г	4,2 г	11% / 15%
Сахар	17,2 г	8,6 г	—
Марганец (Mn)	2,1 мг	1 мг	45% / 57%
Медь (Cu)	380 мкг	190 мкг	21%
Железо (Fe)	3 мг	1,5 мг	19% / 8%
Фосфор (P)	252 мг	126 мг	18%
Магний (Mg)	88,6 мг	44,3 мг	11% / 14%
Витамин E (токоферол)	3 мг	1,5 мг	10%
Витамин B1 (тиамин)	0,23 мг	0,12 мг	10%
Цинк (Zn)	1,9 мг	0,97 мг	9% / 12%
Калий (K)	405 мг	202 мг	6% / 8%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,14 мг	0,07 мг	5%
Селен (Se)	4,6 мкг	2,3 мкг	4%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,21 мг	0,1 мг	2%
Кальций (Ca)	41,3 мг	20,6 мг	2%
Витамин B3 (ниацин, PP)	0,66 мг	0,33 мг	2%
Витамин C (аскорбиновая кислота)	3,5 мг	1,7 мг	2%
Витамин K (филлохинон)	4,3 мкг	2,1 мкг	2%
Натрий	37,1 мг	18,6 мг	1%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,03 мг	0,02 мг	1%

Нет данных в источнике: омега-3 EPA+DHA, хром, йод, витамин A, витамин B9, витамин B12, витамин D. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.

Откуда данные

Состав взят из официальной таблицы: ANSES Ciqual 2025, запись 32141 («Muesli, not fortified (average food)»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Мюсли необогащённые: калорийность, витамины и минералы

Главное в составе

Состав: на 100 г и в порции 50 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: крупы и хлеб