NutriTarget › Продукты › Сыр плавленый необогащённый

Сыр плавленый необогащённый: калорийность, витамины и минералы

готовый · молочные · обычная порция 30 г

Плавленый сырок (30 г) даёт 37% нормы фосфора и 16% — кальция, при 71 ккал.

Фосфора в плавленом сыре особенно много из-за солей-плавителей — фосфатов, которые делают его мягким. Соли в порции — 221 мг натрия.

Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.

Главное в составе

Фосфор — 37% нормы в порции; на всю норму — 80 г

Состав: на 100 г и в порции 30 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	238 ккал	71,4 ккал	—
Белок	11,2 г	3,4 г	5% / 6%
Жиры	17,6 г	5,3 г	6% / 8%
Насыщенные жиры	12,3 г	3,7 г	—
Мононенасыщенные жиры	4,2 г	1,2 г	—
Полиненасыщенные жиры	0,44 г	0,13 г	—
Омега-3 ALA	0,11 г	0,03 г	2% / 3%
Омега-6 LA	0,27 г	0,08 г	<1% / 1%
Углеводы	8,5 г	2,6 г	1%
Клетчатка	0,13 г	0,04 г	<1%
Сахар	5,8 г	1,7 г	—
Фосфор (P)	874 мг	262 мг	37%
Кальций (Ca)	543 мг	163 мг	16%
Натрий	736 мг	221 мг	15%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,31 мг	0,09 мг	7% / 8%
Витамин B12 (кобаламин)	0,38 мкг	0,11 мкг	5%
Йод (I)	23,5 мкг	7 мкг	5%
Цинк (Zn)	1,6 мг	0,48 мг	4% / 6%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,57 мг	0,17 мг	3%
Селен (Se)	6,1 мкг	1,8 мкг	3%
Калий (K)	265 мг	79,5 мг	2% / 3%
Магний (Mg)	30,9 мг	9,3 мг	2% / 3%
Медь (Cu)	52 мкг	15,6 мкг	2%
Витамин B1 (тиамин)	0,05 мг	0,01 мг	1%
Витамин E (токоферол)	0,6 мг	0,18 мг	1%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,05 мг	0,01 мг	1%
Витамин K (филлохинон)	2 мкг	0,6 мкг	1%

Нет данных в источнике: омега-3 EPA+DHA, железо, марганец, хром, витамин A, витамин B3, витамин B9, витамин C, витамин D. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.

Откуда данные

Состав взят из официальной таблицы: ANSES Ciqual 2025, запись 12303 («Processed cheese, from cow's milk, triangle, not fortified»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Сыр плавленый необогащённый: калорийность, витамины и минералы

Главное в составе

Состав: на 100 г и в порции 30 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: молочные