NutriTarget › Продукты › Кукурузная каша (полента), без соли

Кукурузная каша (полента), без соли: калорийность, витамины и минералы

варёная · крупы и хлеб · обычная порция 150 г

Порция кукурузной каши на воде (150 г) — 114 ккал; витаминов и минералов в ней немного, больше всего меди — 12% нормы.

Многих показателей, в том числе витаминов группы B, в записи источника нет. Кукурузная крупа не содержит глютена.

Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.

Состав: на 100 г и в порции 150 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	76,1 ккал	114 ккал	—
Белок	1,4 г	2,1 г	3% / 4%
Углеводы	16,9 г	25,4 г	7% / 9%
Клетчатка	1,6 г	2,4 г	6% / 8%
Сахар	0,1 г	0,15 г	—
Медь (Cu)	70 мкг	105 мкг	12%
Железо (Fe)	0,21 мг	0,32 мг	4% / 2%
Фосфор (P)	15 мг	22,5 мг	3%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,02 мг	0,03 мг	3%
Марганец (Mn)	0,03 мг	0,04 мг	2% / 3%
Витамин B12 (кобаламин)	0,03 мкг	0,04 мкг	2%
Цинк (Zn)	0,11 мг	0,17 мг	2%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,05 мг	0,07 мг	1%
Магний (Mg)	4 мг	6 мг	1% / 2%
Калий (K)	24 мг	36 мг	1%
Кальций (Ca)	4,7 мг	7 мг	1%

Нет данных в источнике: жиры, насыщенные жиры, мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, омега-3 ALA, омега-3 EPA+DHA, омега-6 LA, натрий, селен, хром, йод, витамин A, витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B9, витамин C, витамин D, витамин E, витамин K. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.

Откуда данные

Состав взят из официальной таблицы: ANSES Ciqual 2025, запись 9615 («Polenta or maize/corn semolina, cooked, no added salt»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Кукурузная каша (полента), без соли: калорийность, витамины и минералы

Состав: на 100 г и в порции 150 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: крупы и хлеб