NutriTarget › Продукты › Сибас европейский запечённый

Сибас европейский запечённый: калорийность, витамины и минералы

запечённый · рыба · обычная порция 150 г

Порция (150 г) — 227 ккал и 33 г белка; цифры пересчитываются по выбранной массе.

Европейский сибас (Dicentrarchus labrax), запечённый. Это отдельный вид, не американский басс и не морской окунь.

Главное в составе

Омега-3 EPA+DHA — 510% нормы в порции; на всю норму — 29 г
Витамин B12 — 231% нормы в порции; на всю норму — 65 г
Белок — 52% / 64% нормы в порции; на всю норму — 288 г / 234 г
Витамин D — 42% нормы в порции; на всю норму — 361 г
Фосфор — 39% нормы в порции; на всю норму — 383 г
Витамин B3 — 33% / 37%* нормы в порции

Состав: на 100 г и в порции 150 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	151 ккал	226 ккал	—
Белок	22,2 г	33,3 г	52% / 64%
Жиры	6,5 г	9,8 г	12% / 16%
Насыщенные жиры	1,3 г	1,9 г	—
Мононенасыщенные жиры	2,4 г	3,5 г	—
Полиненасыщенные жиры	2,1 г	3,2 г	—
Омега-3 ALA	0,15 г	0,23 г	14% / 20%
Омега-3 EPA+DHA	0,85 г	1,3 г	510%
Омега-6 LA	0,56 г	0,84 г	5% / 7%
Углеводы	1 г	1,5 г	<1% / 1%
Клетчатка	0 г	0 г	0%
Сахар	0 г	0 г	—
Витамин B12 (кобаламин)	3,7 мкг	5,5 мкг	231%
Витамин D (кальциферол)	4,2 мкг	6,2 мкг	42%
Фосфор (P)	183 мг	274 мг	39%
Витамин B3 (ниацин, PP)	3,5* мг	5,2* мг	33% / 37%*
Витамин B6 (пиридоксин)	0,26 мг	0,39 мг	30%
Витамин B1 (тиамин)	0,17 мг	0,26 мг	21% / 23%
Калий (K)	410 мг	615 мг	18% / 24%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,53 мг	0,8 мг	16%
Йод (I)	13,4 мкг	20,1 мкг	13%
Магний (Mg)	30,3 мг	45,5 мг	11% / 14%
Витамин E (токоферол)	0,97 мг	1,5 мг	10%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,08 мг	0,12 мг	9% / 11%
Медь (Cu)	50 мкг	75 мкг	8%
Натрий	68,8 мг	103 мг	7%
Цинк (Zn)	0,42 мг	0,63 мг	6% / 8%
Железо (Fe)	0,28 мг	0,42 мг	5% / 2%
Кальций (Ca)	11 мг	16,5 мг	2%
Марганец (Mn)	0,01 мг	0,01 мг	1%

* — учтена известная часть количества. Фактическое количество и процент могут быть выше.

В использованных записях не указано сопоставимое количество: селен, хром, витамин A, витамин B9, витамин C, витамин K. Это не означает отсутствия этих веществ в продукте.

Откуда данные

Основная запись: ANSES Ciqual 2025, запись 27030 («European bass, roasted/baked»). Дополнительные значения, если они использованы, перечислены ниже. Значения относятся к указанному виду продукта; правила пересчёта — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Сибас европейский запечённый: калорийность, витамины и минералы

Главное в составе

Состав: на 100 г и в порции 150 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: рыба