NutriTarget › Продукты › Сок ананасовый
Сок ананасовый: калорийность, витамины и минералы
без добавленного сахара и витамина C · напитки · обычная порция 200 г
Порция (200 г) — ≈ 106 ккал и 260 мг калия.
Сок ананасовый: без добавленного сахара и витамина C. Масса порции указана в граммах. Состав конкретного бренда и обогащённых вариантов может отличаться.
≈ — справочная оценка источника или расчёт по опубликованным данным; состав конкретного продукта может отличаться.
Главное в составе
- Марганец — 44% / 56% нормы в порции; на всю норму — 456 г / 357 г
- Витамин C — 22% / 27% нормы в порции; на всю норму — 900 г / 750 г
Состав: на 100 г и в порции 200 г
Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.
| Показатель | На 100 г | В порции | % нормы |
|---|---|---|---|
| Калории | ≈ 53 ккал | ≈ 106 ккал | — |
| Белок | 0,36 г | 0,72 г | 1% |
| Жиры | 0,12 г | 0,24 г | <1% |
| Насыщенные жиры | 0,01 г | 0,02 г | — |
| Мононенасыщенные жиры | 0,01 г | 0,03 г | — |
| Полиненасыщенные жиры | 0,04 г | 0,08 г | — |
| Омега-3 ALA | ≈ 0,02 г | ≈ 0,04 г | 2% / 3% |
| Омега-3 EPA+DHA | 0 г | 0 г | 0% |
| Омега-6 LA | ≈ 0,02 г | ≈ 0,05 г | <1% |
| Углеводы | ≈ 12,7 г | ≈ 25,3 г | 7% / 9% |
| Клетчатка | 0,2 г | 0,4 г | 1% |
| Сахар | 10 г | 20 г | — |
| Марганец (Mn) | 0,5 мг | 1 мг | 44% / 56% |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | 10 мг | 20 мг | 22% / 27% |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 15% |
| Медь (Cu) | 69 мкг | 138 мкг | 15% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,06 мг | 0,12 мг | 10% / 11% |
| Витамин B9 (фолаты) | ≈ 18 мкг | ≈ 36 мкг | 9% |
| Железо (Fe) | 0,31 мг | 0,62 мг | 8% / 3% |
| Калий (K) | 130 мг | 260 мг | 8% / 10% |
| Магний (Mg) | 12 мг | 24 мг | 6% / 8% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,02 мг | 0,04 мг | 3% / 4% |
| Кальций (Ca) | 13 мг | 26 мг | 3% |
| Витамин B3 (ниацин, PP) | 0,2* мг | 0,4* мг | 2% / 3%* |
| Фосфор (P) | 8 мг | 16 мг | 2% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,06 мг | 0,11 мг | 2% |
| Цинк (Zn) | 0,11 мг | 0,22 мг | 2% / 3% |
| Витамин K (филлохинон) | ≈ 0,3 мкг | ≈ 0,6 мкг | 1% |
| Селен (Se) | ≈ 0,1 мкг | ≈ 0,2 мкг | <1% |
| Натрий | 2 мг | 4 мг | <1% |
| Витамин E (токоферол) | ≈ 0,02 мг | ≈ 0,04 мг | <1% |
| Витамин A (ретинол и каротиноиды) | ≈ 0 мкг | ≈ 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 (кобаламин) | ≈ 0 мкг | ≈ 0 мкг | 0% |
| Витамин D (кальциферол) | ≈ 0 мкг | ≈ 0 мкг | 0% |
* — учтена известная часть количества. Фактическое количество и процент могут быть выше.
В использованных записях не указано сопоставимое количество: хром, йод. Это не означает отсутствия этих веществ в продукте.
Откуда данные
Основная запись: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169947 («Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, without added ascorbic acid»). Дополнительные значения, если они использованы, перечислены ниже. Значения относятся к указанному виду продукта; правила пересчёта — на странице «Источники и методика».
Подобрать рацион
NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».
Подобрать продукты под свои нормыNutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.
Другие продукты: напитки
- Какао на цельном молоке с сахаром
- Квас хлебный
- Кисель клюквенный
- Компот из сухофруктов с сахаром
- Кофе чёрный
- Морс клюквенный с сахаром
- Мёд
- Напиток из цикория
- Овсяный напиток необогащённый, без добавленного сахара
- Соевый напиток необогащённый
- Сок апельсиновый
- Сок виноградный
- Сок гранатовый
- Сок грейпфрутовый белый
- Сок из чернослива
- Сок морковный
- Сок томатный с солью
- Сок яблочный
- Чай зелёный
- Чай чёрный
- Шоколад тёмный 70%