NutriTarget › Продукты › Сок апельсиновый

Сок апельсиновый: калорийность, витамины и минералы

100%, сырой, без обогащения · напитки · обычная порция 200 г

В порции (200 г) — 100 мг витамина C и 400 мг калия.

Натуральный сырой апельсиновый сок без обогащения. Состав пастеризованных, восстановленных и обогащённых вариантов может отличаться; масса порции указана в граммах.

Главное в составе

Витамин C — 111% / 133% нормы в порции; на всю норму — 180 г / 150 г

Состав: на 100 г и в порции 200 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	≈ 45 ккал	≈ 90 ккал	—
Белок	0,7 г	1,4 г	2% / 3%
Жиры	0,2 г	0,4 г	<1% / 1%
Насыщенные жиры	0,02 г	0,05 г	—
Мононенасыщенные жиры	0,04 г	0,07 г	—
Полиненасыщенные жиры	0,04 г	0,08 г	—
Омега-3 ALA	≈ 0,01 г	≈ 0,02 г	1% / 2%
Омега-3 EPA+DHA	0 г	0 г	0%
Омега-6 LA	≈ 0,03 г	≈ 0,06 г	<1%
Углеводы	≈ 10,2 г	≈ 20,4 г	6% / 7%
Клетчатка	0,2 г	0,4 г	1%
Сахар	≈ 8,4 г	≈ 16,8 г	—
Витамин C (аскорбиновая кислота)	50 мг	100 мг	111% / 133%
Витамин B1 (тиамин)	0,09 мг	0,18 мг	15% / 16%
Витамин B9 (фолаты)	≈ 30 мкг	≈ 60 мкг	15%
Калий (K)	200 мг	400 мг	12% / 15%
Медь (Cu)	44 мкг	88 мкг	10%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,19 мг	0,38 мг	8%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,04 мг	0,08 мг	6%
Витамин B3 (ниацин, PP)	0,43 мг	0,87 мг	5% / 6%
Магний (Mg)	11 мг	22 мг	5% / 7%
Железо (Fe)	0,2 мг	0,4 мг	5% / 2%
Фосфор (P)	17 мг	34 мг	5%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,03 мг	0,06 мг	5%
Витамин A (ретинол и каротиноиды)	≈ 10 мкг	≈ 20 мкг	2% / 3%
Кальций (Ca)	11 мг	22 мг	2%
Марганец (Mn)	0,01 мг	0,03 мг	1% / 2%
Цинк (Zn)	0,05 мг	0,1 мг	1%
Витамин E (токоферол)	0,04 мг	0,08 мг	1%
Селен (Se)	≈ 0,1 мкг	≈ 0,2 мкг	<1%
Витамин K (филлохинон)	≈ 0,1 мкг	≈ 0,2 мкг	<1%
Натрий	1 мг	2 мг	<1%
Витамин B12 (кобаламин)	≈ 0 мкг	≈ 0 мкг	0%
Витамин D (кальциферол)	≈ 0 мкг	≈ 0 мкг	0%

≈ — справочная оценка источника или расчёт по опубликованным данным; состав конкретного продукта может отличаться.

В использованных записях не указано сопоставимое количество: хром, йод. Это не означает отсутствия этих веществ в продукте.

Откуда данные

Основная запись: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169098 («Orange juice, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)»). Дополнительные значения, если они использованы, перечислены ниже. Значения относятся к указанному виду продукта; правила пересчёта — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Сок апельсиновый: калорийность, витамины и минералы

Главное в составе

Состав: на 100 г и в порции 200 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: напитки