NutriTarget › Продукты › Масло рапсовое
Масло рапсовое: калорийность, витамины и минералы
готовое · масла · обычная порция 10 г
Порция (10 г) — 90 ккал и 0 г белка; цифры пересчитываются по выбранной массе.
Представительная запись для рапсового масла; отдельные жирные кислоты взяты из той же строки источника. Масса порции указана в граммах, не в миллилитрах.
Главное в составе
- Омега-3 ALA — 49% / 71% нормы в порции; на всю норму — 20 г / 14 г
Состав: на 100 г и в порции 10 г
Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.
| Показатель | На 100 г | В порции | % нормы |
|---|---|---|---|
| Калории | 900 ккал | 90 ккал | — |
| Белок | 0 г | 0 г | 0% |
| Жиры | 100 г | 10 г | 12% / 16% |
| Насыщенные жиры | 7,3 г | 0,73 г | — |
| Мононенасыщенные жиры | 59,7 г | 6 г | — |
| Полиненасыщенные жиры | 26,9 г | 2,7 г | — |
| Омега-3 ALA | 7,8 г | 0,78 г | 49% / 71% |
| Омега-3 EPA+DHA | 0 г | 0 г | 0% |
| Омега-6 LA | 18,6 г | 1,9 г | 11% / 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | 0% |
| Сахар | 0 г | 0 г | — |
| Витамин E (токоферол) | 27,7 мг | 2,8 мг | 18% |
| Витамин K (филлохинон) | 71,3 мкг | 7,1 мкг | 6% / 8% |
| Медь (Cu) | 5,2 мкг | 0,52 мкг | <1% |
| Йод (I) | 0,8 мкг | 0,08 мкг | <1% |
| Железо (Fe) | 0,02 мг | 0 мг | <1% |
| Цинк (Zn) | 0,03 мг | 0 мг | <1% |
| Фосфор (P) | 0 мг | 0 мг | 0% |
| Витамин A (ретинол и каротиноиды) | 0* мкг | 0* мкг | 0%* |
| Витамин B1 (тиамин) | 0 мг | 0 мг | 0% |
| Витамин B12 (кобаламин) | 0 мкг | 0 мкг | 0% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0 мг | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (ниацин, PP) | 0* мг | 0* мг | 0%* |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0 мг | 0 мг | 0% |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 мг | 0 мг | 0% |
| Витамин B9 (фолаты) | 0 мкг | 0 мкг | 0% |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | 0 мг | 0 мг | 0% |
| Витамин D (кальциферол) | 0 мкг | 0 мкг | 0% |
* — учтена известная часть количества. Фактическое количество и процент могут быть выше.
В использованных записях не указано сопоставимое количество: калий, натрий, кальций, магний, марганец, селен, хром. Это не означает отсутствия этих веществ в продукте.
Откуда данные
Основная запись: ANSES Ciqual 2025, запись 17130 («Rapeseed oil»). Дополнительные значения, если они использованы, перечислены ниже. Значения относятся к указанному виду продукта; правила пересчёта — на странице «Источники и методика».
Подобрать рацион
NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».
Подобрать продукты под свои нормыNutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.