NutriTarget › Продукты › Креветки отварные

Креветки отварные: калорийность, витамины и минералы

варёные · рыба · обычная порция 100 г

100 г отварных креветок дают 24 г белка, 42% нормы меди и 34% — фосфора, при 99 ккал.

Креветки почти без жира. По многим витаминам, в том числе B12, в записи источника данных нет.

Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.

Главное в составе

Белок — 38% / 46% нормы в порции; на всю норму — 267 г / 217 г
Медь — 42% нормы в порции; на всю норму — 237 г
Фосфор — 34% нормы в порции; на всю норму — 295 г
Цинк — 15% / 21% нормы в порции; на всю норму — 671 г / 488 г

Состав: на 100 г и в порции 100 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	99 ккал	99 ккал	—
Белок	24 г	24 г	38% / 46%
Жиры	0,28 г	0,28 г	<1%
Насыщенные жиры	0,06 г	0,06 г	—
Мононенасыщенные жиры	0,05 г	0,05 г	—
Полиненасыщенные жиры	0,08 г	0,08 г	—
Омега-3 ALA	0 г	0 г	<1%
Омега-3 EPA+DHA	0,03 г	0,03 г	12%
Омега-6 LA	0,02 г	0,02 г	<1%
Медь (Cu)	379 мкг	379 мкг	42%
Фосфор (P)	237 мг	237 мг	34%
Цинк (Zn)	1,6 мг	1,6 мг	15% / 21%
Магний (Mg)	39 мг	39 мг	9% / 12%
Калий (K)	259 мг	259 мг	8% / 10%
Натрий	111 мг	111 мг	7%
Кальций (Ca)	70 мг	70 мг	7%
Железо (Fe)	0,51 мг	0,51 мг	6% / 3%
Марганец (Mn)	0,03 мг	0,03 мг	1% / 2%

Нет данных в источнике: углеводы, клетчатка, сахар, селен, хром, йод, витамин A, витамин B1, витамин B2, витамин B3, витамин B5, витамин B6, витамин B9, витамин B12, витамин C, витамин D, витамин E, витамин K. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.

Откуда данные

Состав взят из официальной таблицы: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 175180 («Crustaceans, shrimp, cooked»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Креветки отварные: калорийность, витамины и минералы

Главное в составе

Состав: на 100 г и в порции 100 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: рыба