NutriTarget › Продукты › Кукуруза сладкая жёлтая консервированная, без жидкости

Кукуруза сладкая жёлтая консервированная, без жидкости: калорийность, витамины и минералы

консервированная · овощи · обычная порция 80 г

Порция консервированной кукурузы (80 г) — 54 ккал и 1,6 г клетчатки; витаминов в ней немного, а натрия — 164 мг.

Соль добавляют при консервировании. Если откинуть зёрна и промыть водой, часть соли уйдёт.

Состав: на 100 г и в порции 80 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	67 ккал	53,6 ккал	—
Белок	2,3 г	1,8 г	3% / 4%
Жиры	1,2 г	0,98 г	1% / 2%
Насыщенные жиры	0,24 г	0,2 г	—
Мононенасыщенные жиры	0,37 г	0,3 г	—
Полиненасыщенные жиры	0,52 г	0,42 г	—
Омега-3 ALA	0,02 г	0,01 г	1%
Омега-3 EPA+DHA	0 г	0 г	0%
Омега-6 LA	≈ 0,48 г	≈ 0,39 г	2% / 3%
Углеводы	12,3 г	9,8 г	3%
Клетчатка	2 г	1,6 г	4% / 6%
Сахар	4,4 г	3,6 г	—
Натрий	205 мг	164 мг	11%
Витамин B9 (фолаты)	39 мкг	31,2 мкг	8%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,09 мг	0,07 мг	5% / 6%
Фосфор (P)	46 мг	36,8 мг	5%
Витамин B3 (ниацин, PP)	1 мг	0,8 мг	5% / 6%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,21 мг	0,17 мг	3%
Калий (K)	132 мг	106 мг	3% / 4%
Медь (Cu)	33 мкг	26,4 мкг	3%
Железо (Fe)	0,27 мг	0,22 мг	3% / 1%
Витамин B1 (тиамин)	0,04 мг	0,03 мг	3%
Магний (Mg)	13 мг	10,4 мг	2% / 3%
Марганец (Mn)	0,07 мг	0,05 мг	2% / 3%
Цинк (Zn)	0,32 мг	0,26 мг	2% / 3%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,04 мг	0,03 мг	2%
Витамин C (аскорбиновая кислота)	1,8 мг	1,4 мг	2%
Селен (Se)	0,6 мкг	0,48 мкг	1%
Витамин E (токоферол)	0,09 мг	0,07 мг	<1%
Кальций (Ca)	3 мг	2,4 мг	<1%
Витамин A (ретинол и каротиноиды)	2 мкг	1,6 мкг	<1%
Витамин B12 (кобаламин)	0 мкг	0 мкг	0%
Витамин D (кальциферол)	0 мкг	0 мкг	0%
Витамин K (филлохинон)	0 мкг	0 мкг	0%

≈ — оценка: источник не разделяет близкие жирные кислоты, и значение взято по их общей сумме.

Нет данных в источнике: хром, йод. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.

Откуда данные

Состав взят из официальной таблицы: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169214 («Corn, sweet, yellow, canned, whole kernel, drained solids»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Кукуруза сладкая жёлтая консервированная, без жидкости: калорийность, витамины и минералы

Состав: на 100 г и в порции 80 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: овощи