NutriTarget › Продукты › Персик с жёлтой мякотью

Персик с жёлтой мякотью: калорийность, витамины и минералы

сырой · фрукты · обычная порция 150 г

Один персик (150 г) — 59 ккал, 11% / 13% нормы витамина C и 11% — меди.

Жёлтая мякоть — признак каротиноидов. Пушистую кожицу можно есть, только хорошо помойте плод.

Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.

Состав: на 100 г и в порции 150 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	39 ккал	58,5 ккал	—
Белок	0,91 г	1,4 г	2% / 3%
Жиры	0,25 г	0,38 г	<1% / 1%
Насыщенные жиры	0,02 г	0,03 г	—
Мононенасыщенные жиры	0,07 г	0,1 г	—
Полиненасыщенные жиры	0,09 г	0,13 г	—
Омега-3 ALA	≈ 0 г	≈ 0 г	<1%
Омега-3 EPA+DHA	0 г	0 г	0%
Омега-6 LA	≈ 0,08 г	≈ 0,13 г	1%
Углеводы	8 г	12,1 г	3% / 4%
Клетчатка	1,5 г	2,2 г	6% / 8%
Сахар	8,4 г	12,6 г	—
Медь (Cu)	68 мкг	102 мкг	11%
Витамин C (аскорбиновая кислота)	6,6 мг	9,9 мг	11% / 13%
Калий (K)	190 мг	285 мг	8% / 11%
Витамин B3 (ниацин, PP)	0,81 мг	1,2 мг	8% / 9%
Витамин E (токоферол)	0,73 мг	1,1 мг	7%
Железо (Fe)	0,25 мг	0,38 мг	5% / 2%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,15 мг	0,23 мг	5%
Фосфор (P)	20 мг	30 мг	4%
Марганец (Mn)	0,06 мг	0,09 мг	4% / 5%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,03 мг	0,05 мг	4%
Витамин K (филлохинон)	2,6 мкг	3,9 мкг	3% / 4%
Магний (Mg)	9 мг	13,5 мг	3% / 4%
Витамин B1 (тиамин)	0,02 мг	0,04 мг	3%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,03 мг	0,04 мг	3%
Витамин A (ретинол и каротиноиды)	16 мкг	24 мкг	3%
Цинк (Zn)	0,17 мг	0,26 мг	2% / 3%
Витамин B9 (фолаты)	4 мкг	6 мкг	2%
Кальций (Ca)	6 мг	9 мг	1%
Селен (Se)	0,1 мкг	0,15 мкг	<1%
Натрий	0 мг	0 мг	0%
Витамин B12 (кобаламин)	0 мкг	0 мкг	0%
Витамин D (кальциферол)	0 мкг	0 мкг	0%

≈ — оценка: источник не разделяет близкие жирные кислоты, и значение взято по их общей сумме.

Нет данных в источнике: хром, йод. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.

Откуда данные

Состав взят из официальной таблицы: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169928 («Peaches, yellow, raw»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Персик с жёлтой мякотью: калорийность, витамины и минералы

Состав: на 100 г и в порции 150 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: фрукты