NutriTarget › Продукты › Печень трески консервированная, без жидкости
Печень трески консервированная, без жидкости: калорийность, витамины и минералы
консервы · рыба · обычная порция 30 г
Порция печени трески (30 г) даёт 8,6 нормы омега-3 (EPA и DHA), 109% нормы витамина D и 180% нормы витамина B12.
Это очень жирный продукт: 130 ккал в 30 г. Витамина A в записи источника нет, хотя в печени трески его много, поэтому большими порциями каждый день её не едят.
Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.
Главное в составе
- Омега-3 EPA+DHA — 857% нормы в порции; на всю норму — 4 г
- Витамин B12 — 180% нормы в порции; на всю норму — 17 г
- Витамин D — 109% нормы в порции; на всю норму — 28 г
- Селен — 58% нормы в порции; на всю норму — 51 г
- Жиры — 16% / 21% нормы в порции; на всю норму — 184 г / 141 г
- Йод — 21% нормы в порции; на всю норму — 143 г
Состав: на 100 г и в порции 30 г
Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.
| Показатель | На 100 г | В порции | % нормы |
|---|---|---|---|
| Калории | 433 ккал | 130 ккал | — |
| Белок | 7,2 г | 2,2 г | 3% / 4% |
| Жиры | 44,4 г | 13,3 г | 16% / 21% |
| Насыщенные жиры | 6,9 г | 2,1 г | — |
| Мононенасыщенные жиры | 21,9 г | 6,6 г | — |
| Полиненасыщенные жиры | 10,4 г | 3,1 г | — |
| Омега-3 ALA | 0,28 г | 0,08 г | 5% / 8% |
| Омега-3 EPA+DHA | 7,1 г | 2,1 г | 857% |
| Омега-6 LA | 0,56 г | 0,17 г | 1% |
| Углеводы | 1 г | 0,3 г | <1% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | 0% |
| Витамин B12 (кобаламин) | 14,4 мкг | 4,3 мкг | 180% |
| Витамин D (кальциферол) | 54,3 мкг | 16,3 мкг | 109% |
| Селен (Se) | 107 мкг | 32,1 мкг | 58% |
| Йод (I) | 105 мкг | 31,5 мкг | 21% |
| Витамин B9 (фолаты) | 188 мкг | 56,4 мкг | 14% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,6 мг | 0,18 мг | 14% / 16% |
| Медь (Cu) | 400 мкг | 120 мкг | 13% |
| Натрий | 446 мг | 134 мг | 9% |
| Железо (Fe) | 2,1 мг | 0,63 мг | 8% / 4% |
| Фосфор (P) | 145 мг | 43,5 мг | 6% |
| Витамин B3 (ниацин, PP) | 3,3 мг | 0,98 мг | 6% / 7% |
| Цинк (Zn) | 2 мг | 0,6 мг | 5% / 8% |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,15 мг | 0,04 мг | 3% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,54 мг | 0,16 мг | 3% |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | 4 мг | 1,2 мг | 1% / 2% |
| Калий (K) | 130 мг | 39 мг | 1% / 2% |
| Магний (Mg) | 10,3 мг | 3,1 мг | 1% |
| Кальций (Ca) | 10 мг | 3 мг | <1% |
Нет данных в источнике: сахар, марганец, хром, витамин A, витамин B1, витамин E, витамин K. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.
Откуда данные
Состав взят из официальной таблицы: ANSES Ciqual 2025, запись 26142 («Cod liver, canned, drained»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».
Подобрать рацион
NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».
Подобрать продукты под свои нормыNutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.
Другие продукты: рыба
- Горбуша консервированная, без жидкости
- Икра лососёвая солёная
- Кальмар отварной
- Карп запечённый
- Краб камчатский натуральный, варёный
- Крабовые палочки
- Креветки отварные
- Лосось атлантический выращенный, запечённый
- Мидии синие отварные
- Минтай припущенный
- Мойва подсушенная, запечённая
- Окунь, приготовленный сухим жаром
- Пикша отварная
- Сайра консервированная с приправами
- Сардина атлантическая в масле, с костями, без жидкости
- Сельдь слабосолёная (матьес)
- Скумбрия атлантическая запечённая
- Судак припущенный
- Треска отварная
- Тунец светлый в воде, без жидкости
- Устрица тихоокеанская
- Форель запечённая
- Хек сырой
- Шпроты атлантические в масле
- Щука припущенная