Сок морковный: калорийность, витамины и минералы

консервированный · напитки · обычная порция 200 г

Порция (200 г) — ≈ 80 ккал и 584 мг калия.

Сок морковный: консервированный. Масса порции указана в граммах. Состав конкретного бренда и обогащённых вариантов может отличаться.

≈ — справочная оценка источника или расчёт по опубликованным данным; состав конкретного продукта может отличаться.

Главное в составе

Витамин A — ≈ 212% / 273% нормы в порции; на всю норму — ≈ 94 г / 73 г
Витамин K — ≈ 26% / 34% нормы в порции; на всю норму — ≈ 774 г / 581 г
Витамин B6 — 33% нормы в порции; на всю норму — 599 г
Витамин C — 19% / 23% нормы в порции; на всю норму — ≈ 1,1 кг / 882 г
Калий — 17% / 22% нормы в порции; на всю норму — ≈ 1,2 кг / 890 г

Состав: на 100 г и в порции 200 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	≈ 40 ккал	≈ 80 ккал	—
Белок	0,95 г	1,9 г	3% / 4%
Жиры	0,15 г	0,3 г	<1%
Насыщенные жиры	0,03 г	0,05 г	—
Мононенасыщенные жиры	0,01 г	0,01 г	—
Полиненасыщенные жиры	0,07 г	0,14 г	—
Омега-3 ALA	≈ 0,01 г	≈ 0,02 г	1% / 2%
Омега-3 EPA+DHA	0 г	0 г	0%
Омега-6 LA	≈ 0,06 г	≈ 0,12 г	1%
Углеводы	≈ 8,5 г	≈ 17 г	5% / 6%
Клетчатка	0,8 г	1,6 г	4% / 6%
Сахар	≈ 3,9 г	≈ 7,8 г	—
Витамин A (ретинол и каротиноиды)	≈ 956 мкг	≈ 1 912 мкг	212% / 273%
Витамин B6 (пиридоксин)	0,22 мг	0,43 мг	33%
Витамин K (филлохинон)	≈ 15,5 мкг	≈ 31 мкг	26% / 34%
Витамин C (аскорбиновая кислота)	8,5 мг	17 мг	19% / 23%
Калий (K)	292 мг	584 мг	17% / 22%
Витамин E (токоферол)	≈ 1,2 мг	≈ 2,3 мг	15%
Витамин B1 (тиамин)	0,09 мг	0,18 мг	15% / 17%
Фосфор (P)	42 мг	84 мг	12%
Железо (Fe)	0,46 мг	0,92 мг	12% / 5%
Марганец (Mn)	0,13 мг	0,26 мг	11% / 14%
Медь (Cu)	46 мкг	92 мкг	10%
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,23 мг	0,46 мг	9%
Натрий	≈ 66 мг	≈ 132 мг	9%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,06 мг	0,11 мг	8% / 10%
Магний (Mg)	14 мг	28 мг	7% / 9%
Витамин B3 (ниацин, PP)	0,39* мг	0,77* мг	5% / 6%*
Кальций (Ca)	24 мг	48 мг	5%
Цинк (Zn)	0,18 мг	0,36 мг	3% / 5%
Селен (Se)	≈ 0,6 мкг	≈ 1,2 мкг	2%
Витамин B9 (фолаты)	≈ 4 мкг	≈ 8 мкг	2%
Витамин B12 (кобаламин)	≈ 0 мкг	≈ 0 мкг	0%
Витамин D (кальциферол)	≈ 0 мкг	≈ 0 мкг	0%

* — учтена известная часть количества. Фактическое количество и процент могут быть выше.

В использованных записях не указано сопоставимое количество: хром, йод. Это не означает отсутствия этих веществ в продукте.

Откуда данные

Основная запись: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 170491 («Carrot juice, canned»). Дополнительные значения, если они использованы, перечислены ниже. Значения относятся к указанному виду продукта; правила пересчёта — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Сок морковный: калорийность, витамины и минералы

Главное в составе

Состав: на 100 г и в порции 200 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: напитки