NutriTarget › Продукты › Хлеб бородинский

Хлеб бородинский: калорийность, витамины и минералы

готовый · крупы и хлеб · обычная порция 60 г

Два ломтика бородинского хлеба (60 г) дают 4,7 г клетчатки и 29% / 13% нормы железа — при 121 ккал.

Сладковатый вкус и тёмный цвет дают солод и патока, а аромат — кориандр. Соли в двух ломтиках — 148 мг натрия.

Нормы в тексте — для мужчины и женщины 40 лет; где они различаются, через дробь: мужчина / женщина. В приложении проценты считаются по вашему профилю.

Главное в составе

Железо — 29% / 13% нормы в порции; на всю норму — 205 г / 462 г

Состав: на 100 г и в порции 60 г

Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.

Показатель	На 100 г	В порции	% нормы
Калории	202 ккал	121 ккал	—
Белок	6,8 г	4,1 г	6% / 8%
Жиры	1,3 г	0,78 г	1%
Насыщенные жиры	0,2 г	0,12 г	—
Углеводы	40,7 г	24,4 г	7% / 9%
Клетчатка	7,9 г	4,7 г	13% / 17%
Сахар	5,1 г	3,1 г	—
Железо (Fe)	3,9 мг	2,3 мг	29% / 13%
Фосфор (P)	157 мг	94,2 мг	13%
Натрий	246 мг	148 мг	10%
Витамин B1 (тиамин)	0,18 мг	0,11 мг	9% / 10%
Магний (Mg)	49 мг	29,4 мг	7% / 9%
Калий (K)	235 мг	141 мг	4% / 5%
Витамин B3 (ниацин, PP)	1 мг	0,6 мг	4%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,08 мг	0,05 мг	4%
Кальций (Ca)	47 мг	28,2 мг	3%
Витамин C (аскорбиновая кислота)	0 мг	0 мг	0%

Нет данных в источнике: мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, омега-3 ALA, омега-3 EPA+DHA, омега-6 LA, цинк, медь, марганец, селен, хром, йод, витамин A, витамин B5, витамин B6, витамин B9, витамин B12, витамин D, витамин E, витамин K. Это не значит, что их в продукте нет: запись источника их не приводит.

Откуда данные

Состав взят из официальной таблицы: ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи», запись 2029 («Хлеб бородинский»). Значения относятся к продукту в указанном виде. Все источники и правила перевода единиц — на странице «Источники и методика».

Подобрать рацион

NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».

Подобрать продукты под свои нормы

NutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Хлеб бородинский: калорийность, витамины и минералы

Главное в составе

Состав: на 100 г и в порции 60 г

Откуда данные

Подобрать рацион

Другие продукты: крупы и хлеб