NutriTarget › Продукты › Сок из чернослива
Сок из чернослива: калорийность, витамины и минералы
консервированный · напитки · обычная порция 200 г
Порция (200 г) — ≈ 142 ккал и 552 мг калия.
Сок из чернослива: консервированный. Масса порции указана в граммах. Состав конкретного бренда и обогащённых вариантов может отличаться.
≈ — справочная оценка источника или расчёт по опубликованным данным; состав конкретного продукта может отличаться.
Главное в составе
- Витамин B6 — 34% нормы в порции; на всю норму — 596 г
- Железо — 30% / 13% нормы в порции; на всю норму — 678 г / ≈ 1,5 кг
- Калий — 16% / 21% нормы в порции; на всю норму — ≈ 1,2 кг / 942 г
Состав: на 100 г и в порции 200 г
Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.
| Показатель | На 100 г | В порции | % нормы |
|---|---|---|---|
| Калории | ≈ 71 ккал | ≈ 142 ккал | — |
| Белок | 0,61 г | 1,2 г | 2% |
| Жиры | 0,03 г | 0,06 г | <1% |
| Насыщенные жиры | 0 г | 0,01 г | — |
| Мононенасыщенные жиры | 0,02 г | 0,04 г | — |
| Полиненасыщенные жиры | 0,01 г | 0,01 г | — |
| Омега-3 ALA | ≈ 0 г | ≈ 0 г | 0% |
| Омега-3 EPA+DHA | 0 г | 0 г | 0% |
| Омега-6 LA | ≈ 0,01 г | ≈ 0,01 г | <1% |
| Углеводы | ≈ 16,4 г | ≈ 32,9 г | 9% / 12% |
| Клетчатка | 1 г | 2 г | 5% / 7% |
| Сахар | ≈ 16,4 г | ≈ 32,9 г | — |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,22 мг | 0,44 мг | 34% |
| Железо (Fe) | 1,2 мг | 2,4 мг | 30% / 13% |
| Калий (K) | 276 мг | 552 мг | 16% / 21% |
| Медь (Cu) | 68 мкг | 136 мкг | 15% |
| Марганец (Mn) | 0,15 мг | 0,3 мг | 13% / 17% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,07 мг | 0,14 мг | 11% / 13% |
| Витамин B3 (ниацин, PP) | 0,79* мг | 1,6* мг | 10% / 11%* |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | 4,1 мг | 8,2 мг | 9% / 11% |
| Фосфор (P) | 25 мг | 50 мг | 7% |
| Магний (Mg) | 14 мг | 28 мг | 7% / 9% |
| Витамин K (филлохинон) | 3,4 мкг | 6,8 мкг | 6% / 8% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,11 мг | 0,21 мг | 4% |
| Цинк (Zn) | 0,21 мг | 0,42 мг | 4% / 5% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,02 мг | 0,03 мг | 3% |
| Кальций (Ca) | 12 мг | 24 мг | 2% |
| Селен (Se) | ≈ 0,6 мкг | ≈ 1,2 мкг | 2% |
| Витамин E (токоферол) | 0,12 мг | 0,24 мг | 2% |
| Натрий | 4 мг | 8 мг | 1% |
| Витамин A (ретинол и каротиноиды) | 0 мкг | 0 мкг | 0% |
| Витамин B12 (кобаламин) | ≈ 0 мкг | ≈ 0 мкг | 0% |
| Витамин B9 (фолаты) | ≈ 0 мкг | ≈ 0 мкг | 0% |
| Витамин D (кальциферол) | ≈ 0 мкг | ≈ 0 мкг | 0% |
* — учтена известная часть количества. Фактическое количество и процент могут быть выше.
В использованных записях не указано сопоставимое количество: хром, йод. Это не означает отсутствия этих веществ в продукте.
Откуда данные
Основная запись: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 167753 («Prune juice, canned»). Дополнительные значения, если они использованы, перечислены ниже. Значения относятся к указанному виду продукта; правила пересчёта — на странице «Источники и методика».
Подобрать рацион
NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».
Подобрать продукты под свои нормыNutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.
Другие продукты: напитки
- Какао на цельном молоке с сахаром
- Квас хлебный
- Кисель клюквенный
- Компот из сухофруктов с сахаром
- Кофе чёрный
- Морс клюквенный с сахаром
- Мёд
- Напиток из цикория
- Овсяный напиток необогащённый, без добавленного сахара
- Соевый напиток необогащённый
- Сок ананасовый
- Сок апельсиновый
- Сок виноградный
- Сок гранатовый
- Сок грейпфрутовый белый
- Сок морковный
- Сок томатный с солью
- Сок яблочный
- Чай зелёный
- Чай чёрный
- Шоколад тёмный 70%