NutriTarget › Продукты › Йогурт замороженный нежирный
Йогурт замороженный нежирный: калорийность, витамины и минералы
кроме шоколадного · молочные · обычная порция 70 г
Порция (70 г) — ≈ 97 ккал и 140 мг кальция.
Представительная запись для нежирного замороженного йогурта со вкусами, кроме шоколадного. Источник не выделяет один конкретный вкус; состав брендов может отличаться.
≈ — справочная оценка источника или расчёт по опубликованным данным; состав конкретного продукта может отличаться.
Состав: на 100 г и в порции 70 г
Проценты дневной нормы — для мужчины 40 лет, 80 кг, и женщины 40 лет, 65 кг, при средней активности; где нормы различаются, через дробь указаны мужчины и женщины. У калорий, сахара и жирных кислот без установленной нормы процента нет.
| Показатель | На 100 г | В порции | % нормы |
|---|---|---|---|
| Калории | ≈ 139 ккал | ≈ 97,3 ккал | — |
| Белок | 8 г | 5,6 г | 9% / 11% |
| Жиры | 2,5 г | 1,8 г | 2% / 3% |
| Насыщенные жиры | ≈ 1,5 г | ≈ 1,1 г | — |
| Мононенасыщенные жиры | ≈ 0,69 г | ≈ 0,48 г | — |
| Полиненасыщенные жиры | ≈ 0,07 г | ≈ 0,05 г | — |
| Омега-3 EPA+DHA | ≈ 0 г | ≈ 0 г | 0% |
| Омега-6 LA | ≈ 0,05 г | ≈ 0,03 г | <1% |
| Углеводы | ≈ 21 г | ≈ 14,7 г | 4% / 5% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | 0% |
| Сахар | 21 г | 14,7 г | — |
| Кальций (Ca) | 200 мг | 140 мг | 14% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | ≈ 0,12 мг | ≈ 0,09 мг | 7% / 8% |
| Фосфор (P) | ≈ 62 мг | ≈ 43,4 мг | 6% |
| Витамин A (ретинол и каротиноиды) | ≈ 34 мкг | ≈ 23,8 мкг | 3% |
| Калий (K) | ≈ 108 мг | ≈ 75,6 мг | 2% / 3% |
| Натрий | 45 мг | 31,5 мг | 2% |
| Селен (Se) | ≈ 1,3 мкг | ≈ 0,91 мкг | 2% |
| Витамин B1 (тиамин) | ≈ 0,03 мг | ≈ 0,02 мг | 2% |
| Витамин B6 (пиридоксин) | ≈ 0,03 мг | ≈ 0,02 мг | 2% |
| Витамин B12 (кобаламин) | ≈ 0,05 мкг | ≈ 0,04 мкг | 1% |
| Цинк (Zn) | ≈ 0,19 мг | ≈ 0,13 мг | 1% / 2% |
| Магний (Mg) | ≈ 7 мг | ≈ 4,9 мг | 1% / 2% |
| Витамин B9 (фолаты) | ≈ 3 мкг | ≈ 2,1 мкг | 1% |
| Медь (Cu) | ≈ 6 мкг | ≈ 4,2 мкг | <1% |
| Витамин E (токоферол) | ≈ 0,06 мг | ≈ 0,04 мг | <1% |
| Витамин B3 (ниацин, PP) | ≈ 0,05* мг | ≈ 0,03* мг | <1%* |
| Витамин K (филлохинон) | ≈ 0,2 мкг | ≈ 0,14 мкг | <1% |
| Железо (Fe) | 0 мг | 0 мг | 0% |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | 0 мг | 0 мг | 0% |
| Витамин D (кальциферол) | ≈ 0 мкг | ≈ 0 мкг | 0% |
* — учтена известная часть количества. Фактическое количество и процент могут быть выше.
В использованных записях не указано сопоставимое количество: омега-3 ALA, марганец, хром, йод, витамин B5. Это не означает отсутствия этих веществ в продукте.
Откуда данные
Основная запись: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 170908 («Yogurt, frozen, flavors other than chocolate, lowfat»). Дополнительные значения, если они использованы, перечислены ниже. Значения относятся к указанному виду продукта; правила пересчёта — на странице «Источники и методика».
Подобрать рацион
NutriTarget подбирает обычные продукты и порции под ваши нормы витаминов и минералов с учётом пола, возраста и веса. Этот продукт можно добавить в рацион вручную или посчитать вместе с другой едой в «Моём меню».
Подобрать продукты под свои нормыNutriTarget не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.
Другие продукты: молочные
- Айран 3,2%
- Брынза из коровьего молока
- Йогурт греческий цельномолочный
- Йогурт натуральный цельномолочный
- Кефир 2,5%
- Масло сливочное несолёное
- Молоко 2,5%
- Молоко козье сырое
- Молоко обезжиренное ультрапастеризованное
- Молоко топлёное 4%
- Мороженое ванильное
- Мороженое шоколадное
- Моцарелла из цельного молока
- Пармезан твёрдый
- Простокваша 3,2%
- Ряженка 4%
- Сливки пастеризованные 20%
- Сметана 15%
- Сыр Российский
- Сыр адыгейский
- Сыр мягкий (типа Бри)
- Сыр плавленый необогащённый
- Сыр сулугуни
- Творог 9%
- Творог «Крестьянский» 5%